Cara Mendapatkan Manfaat Maksimal Berolah Raga
Trend tubuh yang kuat menggantikan trend tubuh langsing. Tetapi, agar lebih baik, lebih cepat dan lebih kuat, tubuh kita perlu perawatan. Tubuh memerlukan alat yang tepat, diet yang seimbang dan waktu cukup untuk mengembalikan kesegaran agar tubuh benar-benar memaksimalkan hasil dari berolah raga. Inilah tipsnya.....
BERGAYA FIT - DAN PRAKTIS
Rasanya ada sesuatu yang lain saat kita memakai sepatu training baru, rasanya memberikan rasa lebih sehat dengan seketika. Dan hal ini bahkan terjadi sebelum kamu berkeringat! Tapi alat latihan juga bisa berdampak langsung pada kesehatan. Sepatu tua dan usang adalah salah satu penyebab paling sering terjadinya cedera umum. Jika kamu seorang pelari, pertimbangkan jenis kakimu (datar, netral atau tinggi melengkung) ketika membeli sepatu untuk latihan. Dan, pilih pakaian tipis yang pas di tubuh dan dirancang untuk menyerap keringat untuk menghindari ketidaknyamanan.
JOGGING BERSAMA GADGET
Berolahraga telah menjadi penyerap terbesar trend teknologi pakaian. Dan pada masa kini, tren aplikasi berolahraga semakin tinggi diminati, fungsinya mulai dari memonitor tingkat aktivitas olah raga hingga memberi saran diet. Kami menyukai aplikasi yang memetakan alur lari, melacak jarak, kecepatan dan waktu.
BAHAN BAKAR DEMI KEBUGARAN ANDA
Maksimalkan rutinitas kebugaran Anda dengan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan. Satu jam sebelum olahraga intensif, minumlah 500ml air untuk menghindari dehidrasi. Selain itu isi tubuhmu dengan karbohidrat yang lambat membakar, tetapi Anda butuh enerji tambahan segera sebelum berolahraga, makanlah kurma atau segenggam kismis - bahan gula alaminya cepat membakar dan dengan cepat memberi peningkatan energi.
SUPLEMEN YANG MENINGKATKAN HASIL OLAH RAGA
Diet yang seimbang adalah kunci komponen kesehatan dan kebugaran, akan tetapi suplemen-suplemen dapat memberi bahan-bahan penting yang mungkin kurang pada tubuh Anda. Jika Anda seorang atlit, maka tambah vitamin B dalam program diet Anda yang akan membantu tubu mengurai karbohidrat, serta vitamin C yang membantu proses metabolisme serta melindungi sistem imunisasi tubuh. Sedangkan vitamin D akan membantu tubuh menyerap kalsium, dan meningkatkan kesehatan tulang-tulang.
INGATLAH UNTUK ISI ULANG BAHAN BAKAR
Tubuh perlu penyegaran kembali setelah berolah raga berat, jadi beri waktu tubuh Anda untuk memulihkan kesegarannya. Lindungi otot-otot dengan suplemen astaxanthin yang meningkatkan ketahanan serta melindungi sel-sel tubuh. Atau jika otot-otot terasa sakit, cobalah rebus jahe segar dalam air mendidih dan minum untuk menghilangkan rasa sakit, atau coba sesendok kunyit, yang merupakan anti inflamasi alami.
Source : http://id.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/how-to-get-the-most-out-of-your-exercise-routine
